Quels sont les meilleurs plans d’entraînement pour progresser en course à pied ?

La course à pied séduit chaque année des milliers de nouveaux coureurs, qu’ils visent leur premier 5 km ou un marathon complet. Mais pour progresser sans se blesser, il ne suffit pas de courir plus — il faut s’entraîner mieux.

C’est précisément la philosophie des plans d’entraînement Movinity, conçus pour accompagner chaque coureur, du débutant au confirmé, avec une approche structurée, réaliste et motivante.

🏁 Des plans adaptés à tous les niveaux et objectifs

Chaque coureur a ses propres défis : terminer sa première course, battre son chrono ou dominer un trail en montagne.

Chez Movinity, nous avons créé une gamme complète de plans d’entraînement en course à pied pour répondre à tous les profils :

• Je termine mon 5 km / 10 km / semi-marathon / marathon→ des programmes progressifs et accessibles pour construire votre endurance et franchir la ligne d’arrivée avec confiance.

• Je performe sur 5 km / 10 km / semi-marathon / marathon→ des plans plus exigeants, conçus pour développer votre vitesse, votre puissance et votre maîtrise de l’effort.

  
  

• Trail court et trail long→ pour ceux qui aiment le dénivelé, nos plans vous aident à gérer l’intensité, la fatigue et la technique sur terrain naturel.
  

En savoir plus sur les plans d'entrainement

⚙️ Une structure professionnelle et personnalisée

Nos plans ne sont pas de simples PDF figés : ils sont dynamiques, calibrés et connectés. Chaque programme Movinity est livré via TrainingPeaks, la plateforme de référence utilisée par les entraîneurs et athlètes du monde entier.

Cela signifie que :

✅ Chaque séance s’intègre automatiquement dans votre montre connectée (Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch, Wahoo, etc.)

✅ Les intensités et allures sont adaptées à vos zones d’entraînement réelles (fréquence cardiaque, vitesse, puissance)

✅ Votre progression est visible, mesurable et motivante

🎯 Un plan unique, conçu pour VOUS

Chez Movinity, nous croyons qu’un bon plan ne doit pas s’adapter au hasard, mais à votre profil.

C’est pourquoi chaque achat inclut un formulaire personnalisé pour comprendre vos besoins, vos chronos, votre matériel et vos disponibilités. Votre coach Movinity analyse ensuite ces données pour ajuster les zones d’entraînement et vous livrer un plan cohérent avec votre niveau et vos objectifs.

💬 Pourquoi choisir Movinity pour votre entraînement ?

• 🧠 Expertise de terrain : nos plans sont conçus par des coachs spécialisés dans l’endurance, la course à pied et la préparation physique.

• ⚙️ Technologie intégrée : tout passe par TrainingPeaks — plus de tableurs, plus d’improvisation.

• 🎯 Adapté à votre rythme : que vous couriez 2 ou 5 fois par semaine, chaque plan reste équilibré et réaliste.

• 💬 Suivi humain : un contact reste toujours possible avec l’équipe Movinity pour poser vos questions ou obtenir un conseil.

🚀 Prêt à passer à l’action ?

Sélectionnez votre plan sur notre page 👉 Plans d’entraînement course à pied et recevez votre programme personnalisé en quelques clics.

Que vous souhaitiez terminer votre premier 10 km ou battre votre record sur marathon, Movinity vous accompagne dans chaque foulée.