Réglage des cales de vélo : pourquoi les repères sur vos chaussures vous trompent (et comment corriger)
- damien0227
- 27 août
- 3 min de lecture
Beaucoup de cyclistes, même expérimentés, règlent leurs cales en se fiant uniquement aux traits dessinés sur leurs chaussures. Cela semble logique et pratique… mais c’est une erreur qui peut coûter cher en confort, performance et prévention des blessures.
Dans cet article, nous allons expliquer :
pourquoi les repères sur vos chaussures ne sont pas fiables,
quels risques vous prenez avec un mauvais réglage,
quelle méthode utiliser pour un positionnement précis,
et pourquoi un bike fitting professionnel change tout.
❌ Le problème avec les repères sur les chaussures de cyclisme
La plupart des semelles de chaussures de vélo sont conçues avec une forme en “S”. Cela permet d’épouser la voûte plantaire et d’améliorer la rigidité.Mais cette géométrie fait que les lignes tracées sur la semelle ne correspondent pas à l’axe réel du pied.
👉 Résultat :
même si vous placez vos cales “droit” par rapport aux repères, elles peuvent être décalées de plusieurs degrés,
votre axe de pédalage se retrouve biaisé,
vous créez des micro-compensations à chaque coup de pédale.
⚠️ Les conséquences d’un mauvais réglage de cales
Un réglage approximatif peut sembler anodin… mais à l’échelle de milliers de coups de pédales par sortie, les effets s’accumulent.
Un mauvais alignement peut provoquer :
Douleurs articulaires (genoux, hanches, bas du dos),
Tendinites et inflammations (notamment au genou ou au tendon d’Achille),
Perte d’efficacité (force dissipée dans les compensations),
Fatigue accrue et usure asymétrique des chaussures/cales.
C’est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs chroniques chez les cyclistes.
🔧 La bonne méthode pour régler ses cales
La solution est simple : ne jamais se fier uniquement aux repères visuels.
Chez Movinity, nous utilisons des outils de mesure professionnels (comme l’Ergon) qui permettent de :
tracer l’axe réel du pied,
positionner les cales au millimètre près,
ajuster la rotation, la hauteur et l’avancée selon la morphologie du cycliste.
Cela permet de retrouver :
un pédalage fluide et symétrique,
une meilleure transmission de puissance,
un confort durable même sur de longues distances.
🎥 Exemple en vidéo : les repères qui trompent
Nous avons réalisé une courte vidéo pour illustrer cette erreur courante et montrer la différence entre un réglage “à l’œil” et un réglage précis au millimètre.
✅ Pourquoi passer par un bike fitting professionnel
Le réglage des cales n’est qu’un élément parmi d’autres dans l’optimisation de la position :
hauteur et recul de selle,
inclinaison du cintre et des cocottes,
choix de la potence et du cockpit,
analyse de la posture en dynamique.
Un bike fitting complet permet de prendre en compte :
la morphologie du cycliste,
sa souplesse,
son historique de blessures,
et ses objectifs (confort, performance, compétition).
Les bénéfices d’un bike fitting chez Movinity
Confort immédiat (moins de douleurs, plus de stabilité),
Performance optimisée (meilleure puissance par coup de pédale),
Prévention des blessures (moins de stress sur les articulations),
Durabilité du matériel (moins d’usure asymétrique).
📍 Movinity : votre centre de bike fitting dans la région de Namur
Chez Movinity, nous sommes spécialisés dans l’optimisation posturale des cyclistes :
Analyse complète en dynamique sur banc Shimano,
Réglage précis des cales et des points de contact,
Tests physiologiques (lactate, VO2, FTP),
Suivi personnalisé pour adapter l’entraînement.
Que vous soyez cycliste débutant, compétiteur ou professionnel, nous adaptons le bike fitting à votre pratique et à vos besoins.
👉 Prenez rendez-vous dès maintenant pour une analyse posturale et découvrez la différence qu’un simple ajustement peut faire.
📝 Conclusion
Régler ses cales à l’œil en suivant les repères sur ses chaussures, c’est un peu comme régler une voiture de course sans instruments de mesure : ça peut fonctionner… mais rarement de façon optimale.
Un réglage précis, basé sur des outils professionnels et une analyse experte, est le meilleur investissement pour votre confort, votre santé et vos performances.
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