COURSE Á PIED /TRAIL
Des plans structurés pour courir plus vite, plus loin, plus fort.
Chez Movinity, nous proposons deux niveaux d’accompagnement afin de répondre à tous les profils de coureurs :
PLANS PERSONNALISÉS
“Une préparation taillée sur-mesure, pensée pour ton profil et tes objectifs spécifiques.”
100% sur-mesure en fonction de ton profil, ton emploi du temps et tes objectifs
Accompagnement individuel avec suivi hebdomadaire personnalisé
Bilan et ajustements réguliers (zones, charges, progression)
Idéal pour les coureurs exigeants qui veulent une préparation unique et optimisée
Disponible à partir de 70 € / mois
PLAN SEMI - PERSONNALISÉS
“Un plan structuré et prêt à l’emploi, adapté à ton niveau et facile à mettre en pratique.”
Plan structuré à partir d’objectifs types (10 km, semi, trail…)
Adapté à ton niveau et ta discipline, sans suivi régulier
Format prêt à l’emploi → simple et efficace → créé par des coachs qualifiés
Idéal pour les coureurs qui veulent progresser sans un suivi intensif
Disponible à partir de 15 € / mois
PLANS PERSONNALISÉS
Nous créons votre plan unique, pensé pour votre niveau, vos objectifs et votre terrain de jeu.
Amateurs ou professionnels, nos entraînements guidés vous permettront de dépasser vos limites.
Plans personnalisés
Des plans structurés selon ta discipline et ton niveau, pour progresser efficacement et atteindre tes objectifs. 5 km, 10 km, trail ou marathon : ton entraînement, calibré par Movinity.
Compatibilité complète
Nos plans s’intègrent facilement avec les plateformes et appareils d’entraînement les plus utilisés (Garmin, Suunto, Strava, Apple, Coros…).
Expertise sportive
Chaque plan est élaboré par des coachs expérimentés, spécialistes de la course à pied et du trail.
Accessibles à tous
Que tu sois débutant ou confirmé, nos plans sont conçus pour s’adapter à ton profil et t’accompagner efficacement vers tes objectifs.
“Une méthode structurée, du test d’effort à la performance.”
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PLANS SEMI-PERSONNALISÉS
Des plans structurés via Training Peaks , calibrés à partir de votre chrono déjà réalisé ou de données terrain/test pour définir vos zones d’entraînement (allure & fréquence cardiaque).
« Des plans adaptés, abordables et directement sur votre montre. »
Sélectionnez le plan qui correspond à votre objectif !
Comment ça marche ?
Un processus simple et fluide, de la commande jusqu’à la mise en place de votre plan personnalisé.
1) Choisissez votre plan
Sélectionnez le plan qui correspond à vos objectifs (distance, trail, chrono...).
2) Commandez en ligne
Validez votre commande et sécurisez votre paiement en quelques clics.
3) Remplissez votre formulaire
Après paiement, recevez un lien pour partager vos données (chrono, records, zones, ...)*
* Pas encore de référence ? On s’occupe de tout.
4) Mise en place du plan
Nous intégrons votre plan dans TrainingPeaks et l’envoyons directement sur votre montre.
*La compatibilité et la synchro peuvent varier selon l’écosystème de chaque appareil.
5) Suivi personnalisé
Un appel de bienvenue est prévu pour vérifier la mise en place.
PLANS SEMI-PERSONNALISÉS - DÉTAILS ET TARIFS
Quel que soit le plan que vous choisissez, vous profitez de l’expérience Movinity complète :
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Plan structuré et évolutif via TrainingPeaks
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Synchronisation automatique avec votre montre connectée
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Appel de bienvenue avec votre coach Movinity
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Travail complet des zones d’effort et de la technique de course
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Intégration du test VMA en début de préparation
Je termine mon 5 KM
Objectif : réussir à courir ton premier 5 km en continu grâce à une progression graduelle.
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Séances par semaine : 3 (+ 1 renforcement musculaire en BONUS)
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Durée du cycle : 12 semaines
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Niveau : Débutant (ton objectif est de courir ton premier 5 km. Pour cela tu dois être capable de courir minimum 5’ en continu.)
Progression de tes 12 semaines:
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Sem. 1 à 4 → Développement de l’endurance de base (alternance marche/course)
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Sem. 5 à 8 → Vitesse & tolérance à l'effort
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Sem. 9 à 12 → Développement de l'endurance continue (augmentation du volume)
Focus complémentaire :
Tu bénéficies de séances de renforcement musculaire (PPG) pour renforcer l'ensemble de ton corps, augmenter ta tolérance à la charge de la course et diminuer ton risque de blessures.
Je performe sur 5 KM
Objectif : améliore ton chrono sur 5km grâce à un plan structuré et progressif.
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Séances par semaine : 4 à 5
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Durée du cycle : 8 à 12 semaines
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Niveau : intermédiaire à avancé (avoir déjà une référence sur 5 km > 6:00/km)
Progression de tes 12 semaines :
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Sem. 1 à 4 → Endurance fondamentale & économie de course
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Sem. 5 à 8 → Développement de la vitesse (Z7 → Z5)
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Sem. 9 à 12 → Allure spécifique 5 km et test de validation
Focus complémentaire :
Tu bénéficies de séances de renforcement musculaire (PPG) pour renforcer l’ensemble de ton corps, augmenter ta tolérance à la charge de la course et diminuer ton risque de blessures.
Pourquoi choisir MOVINITY ?
Plans basés sur vos données
Chrono réel ou test structuré → zones précises (allure et fréquence cardiaque) pour chaque séance.
Synchronisation montre automatique
Exécutez vos séances avec guidage direct sur montre (allure, fréquence cardiaque, intervalles).
Intégration TrainingPeaks
Calendrier clair, consignes détaillées, suivi de charge et de progression.
Deux niveaux d’accompagnement
Plan hyper personnalisé ou semi-personnalisé selon vos besoins et votre budget.
Germain Titeux
"Movinity, m'a permis de progresser dans mes performances. Grâce à un suivi personnalisé j’ai également appris à comprendre et organiser mes entraînements"
Personnalise ton plan avec les options suivantes
Optimiser tous les paramètres de la performance c'est se donner toutes les chances de devenir une meilleure version de toi même !
Bilan Nutritionel
La nutrition fait partie intégrante des paramètres de la performance. Ce bilan vous permettra d'optimaliser vos apports caloriques avant, pendant et après l'entrainement ou la compétition.
Coaching Sportif
Des séances d'entraînement personnalisées avec un coach diplômé afin d'améliorer vos performances, de diminuer le risque de blessures et d'atteindre vos objectifs sportifs.